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2018.11.14

リゾット風の朝がゆ ~BUYDEEM 薬膳マルチポットで朝がゆライフ Vol.2~

recipe

特集9

リゾット風の朝がゆで、今日が始まる

毎日が貧血気味でカラダが怠い、ネガティブなことばかり考えて憂鬱な気分…。そういった方にも是非「朝がゆ」をおススメしたい。マイナス思考はセロトニン不足が要因の一つ。セロトニンを増やす食材の一つとして炭水化物があげられます。そんなセロトニンや鉄分を補う、アサリのたっぷり入った「リゾット風の朝がゆ」レシピをご紹介いたします。

 

簡単&ほったらかし お粥レシピ
Vol.2

アサリから鉄分、チーズからカルシウム、トマトからリコピン等、栄養たっぷりの温かい「リゾット風の朝がゆ」。朝からしっかり炭水化物を食べて、今日も一日ポジティブで元気に過ごそう!BUYDEEM薬膳マルチポットを使って、朝の忙しい時間もボタン一つで簡単にできるレシピをご紹介します。

recipe by タナカトウコ(薬膳アドバイザー)

 

 

 

- 材料(2人分)-

特集15

米…0.5合
水…500ml
あさりむき身…60g
酒大さじ…2
塩…1つまみ程度
パルメザンチーズ…適宜
ブラックペッパー…少々
ミニトマト…適量
豆苗…少々

 

 

- つくりかた -

特集10

1. 洗ったお米とあさりむき身、酒、塩をBUYDEEM薬膳マルチポットにいれて水を注ぐ。電源プレートにセットして、30分とスタートを押す。

2. 調理終了のアラームが鳴ったら、塩で味を整える。

3. 器に盛って、たっぷりのパルメザンチーズ、ブラックペッパー、ミニトマト、豆苗をトッピングする。

 

特集3

タナカトウコ / 薬膳アドバイザー

青森県出身。約16年の広告会社勤務を経て、コラム執筆からフードコンサル、レシピ提案など、“食”を軸に多方面で活動中。保有資格は、漢方カウンセラー、養生薬膳アドバイザー、ベジフルビューティーアドバイザー、野菜ソムリエPro.など。書籍に「毎日おいしいトマトレシピ」「旬野菜のちから−薬膳の知恵から−」「日本野菜ソムリエ協会の人たちが本当に食べている美人食」等がある。
Instagram:https://www.instagram.com/toko_tanaka/

 

 

特集11

朝の30分を有効に!

朝から30分もかけてお粥なんて作ってる時間無いよ!って思うかもしれませんが、BUYDEEM薬膳マルチポットを使えば、具材を入れて30分ボタンとスタートを押すだけ!後はほったらかしで、お米からコトコトの炊いた美味しいお粥が出来上がります!その30分で朝のルーティーンをこなしてしまえば、ホカホカの美味しいお粥が待ってます!平日こそ、しっかり食べて一日を元気に過ごして下さい!

 

 

特集5

BUYDEEM薬膳マルチポット1.5L

25,920円(税込)

 

特集6

 

 

 

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