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2022.3.7

花粉症対策に効果的な香りがある？香りの効果を調べてみた

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先週はついに春一番が吹きましたね！春の訪れに胸躍る一方で、悩まされるのが『花粉』ですよね。

花粉症は、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど日常生活にも影響するので本当に辛いですよね。どうにか少しでも症状を軽く出来る対策はないのか、日々奮闘です。

そんなこんなでいろいろ調べていると、『アロマの香り』には花粉症の症状を和らげる効果があるそうなんです！

当店でNEW RELEASEしたアロマブランド「Sparoom」のディレクターである、アロマブレンドデザイナーの青山美月さんもこうおっしゃっています。

香りは、カラダや感情へダイレクトにアプローチができる。嗅覚は五感のなかでも心身への影響が大きい感覚です。
香りが鼻から脳に伝わり、心地よいと感じるとすぐにホルモンの分泌や免疫機能、自律神経などわたしたちの身体や心を健全に保つことを促してくれます。

香りには免疫機能、自律神経やホルモンバランスを整えてくれる効果もあるんですね。
さらにこうもおっしゃっています。

100%天然のアロマは心地のよい香りを楽しみながら、植物のチカラをわたしたちの体や心へ安全にとり入れることができるのです。

天然の植物の花や葉、果皮から抽出された精油(エッセンシャルオイル)が良いですね。

アロマが良いといっても香りの種類が沢山あるので、どれが良いのか迷いますよね。
中でも特に花粉症におすすめの香りをご紹介します。

花粉症におすすめの香り

　ユーカリ・グロブルス　

ユーカリ精油の中でも最も一般的です。

主要成分は1.8-シネオールで約70~80%を占めています。成分として、抗菌、抗ウイルス、去痰作用などがあり、鼻やのどのトラブルに有効です。

「1.8-シネオール」は痰を切り、鼻水や鼻づまりを解消する作用があり、鼻やのどの呼吸器系のトラブルに効果的ですので、花粉症にも役立ちます。また、免疫力を高める効果も期待できるため、風邪やインフルエンザの予防に利用するのも良いそうです。

★鼻水や鼻づまりを解消
★鼻やのどのトラブルに効果的
★免疫力を高める

　ユーカリ・ラディアータ　

ユーカリ精油の中でも香りと刺激が弱めです。

主要成分は1.8-シネオールですが、ユーカリ・グロブルスより含有率が若干少なく、約60~70%です。使用方法を確認の上、子供や高齢者にも使用が可能なやさしい成分です。

痰を切り、鼻水や鼻づまりを解消する作用があり、風邪やインフルエンザ、花粉症など、鼻やのどのトラブルに効果的です。

★鼻水や鼻づまりを解消
★鼻やのどのトラブルに効果的
★子供や高齢者にも使用が可能

　ペパーミント　

スーッとした清涼感のある香りが特徴的です。

主要成分はメントールで、鎮痛・鎮痒・冷却・防腐・殺菌作用があります。

咳や喉の痛み、鼻づまりや花粉症など、呼吸器系の症状に効果を発揮するといわれています。鎮痛作用があるため、頭痛や偏頭痛、筋肉痛、生理痛などの痛みを緩和する作用もあります。

★咳や喉の痛み、鼻づまりに効果的
★頭痛や生理痛などの痛みを緩和

　ティーツリ―　

すっきりとした爽快な香りが特徴的です。

主要成分はモノテルペンアルコール類のテルピネン-4-オールで、抗ウイルス、抗菌、抗真菌、抗炎症作用などがあります。

抗菌、抗ウイルス作用があり、呼吸器系の不調や、感染症、花粉症に効果があります。免疫力を高め感染症の再発を予防してくる効果もあります。粘膜の炎症を和らげてくれるので、花粉症の症状を軽減してくれる効果が期待できます。

★抗菌、抗ウイルス作用
★免疫力を高め感染症の再発を予防
★粘膜の炎症を和らげ、花粉症の症状を軽減

　ラベンダー　

鎮静・抗炎症作用、リラックス効果、安眠効果があることでも有名です。

主要成分はリナロールと酢酸リナリルで、鎮静、鎮痛、抗炎症作用があります。

抗炎症作用、鎮静作用があるため、かゆみや炎症の緩和が期待できるので花粉による目のかゆみが気になるときにもおすすめです。抗菌、抗ウイルス作用等に加えて、リラックス効果も期待できる万能精油です。

★抗菌、抗ウイルス作用
★花粉による目のかゆみが気になるときにもおすすめ
★リラックス効果

おすすめの使い方

　マスクにやティッシュ、ハンカチに垂らして使う　

鼻づまりにおすすめなのが、精油をマスクやハンカチにたらして香りを吸入吸引する方法です。マスクを使用する際は、端っこに一滴垂らすか、ティッシュに垂らしたものをマスクの内側に入れるなど、直接肌に触れないように気をつけましょう。
ハンカチを使用する際も肌に直接触れないように、精油を染み込ませてから使ってください。

精油は、鼻づまりを軽減してくれるユーカリや、ペパーミントがおすすめです。すっきりとした清涼感のある香りは鼻の通りを良くしてくれます。気分もリフレッシュできますよ！

　アロマスプレーにして使う　

小さなボトルでアロマスプレーを作っておくと、いつでもシュッとひと吹きで香りを楽しめます。
お部屋の空間に使うのも良いですし、寝具やマスクに吹きかても良いですね。マスクの外側にスプレーしておくと花粉症対策になるだけでなく、気になるマスクのニオイも解消してくれます。

アロマスプレーは精油、無水アルコール、精製水があれば簡単に手作りできます。携帯しておくといつでもどこでも芳香できて便利ですよ。
※ペパーミントには覚醒の作用があるため、人によっては合わない場合もあります。

　マグカップやボウルなどで芳香浴する　

大き目のマグカップやボウルなどに熱湯を入れ、精油を1～2滴ほど垂らします。湯気と香りを吸い込むと、鼻がすきっきりして、通るようになります。
※刺激があるため、湯気に近づく時は目を閉じてください。
吸入する時間は5～10分ほどにしましょう。とても手軽なので、仕事の合間にも気分転換を兼ねてやるのもおすすめです。

　アロマディフューザーを使用する　

「アロマの使い方がわからない」「時間がない」とお悩みの方はアロマディフューザーがおすすめですよ！！手軽に空間芳香できるのでリラックスしながら花粉症対策できちゃいますね。

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